Stressregulation / Emotionale Erste Hilfe

Für Menschen, die besser für andere da sein möchten UND für sich sorgen wollen. Denn nur, "Wenn wir selbst gut stehen, können wir andere gut halten." (Kati Bohnet). 

Die S-O-S Übungen nach Kati Bohnet helfen dir dabei zur Ruhe zu finden und können auch im stressigen Alltag gut helfen. Durch ein regelmäßiges Durchführen der Übungen trainierst du dein Nervensystem und es wird auch in herausfordernden Situationen leichter wieder "runterfahren" zu können. Du kannst Kraft tanken und dich wieder mit dir selbst verbinden und ins fühlen kommen, wo du im Alltag nur noch funktionierst.

Diese Übungen können dir auch helfen, gut in den Schlaf zu kommen. Selbst wenn du keine Schlafprobleme hast, helfen sie dir, in eine tiefere Erholung zu kommen. So bist du fit für den nächsten Tag. Die Übungen können dir auch in stressigen Situationen gut helfen, dich zu regulieren.

Die S-O-S Übungen eigenen sich sowohl präventiv, als auch bei Stress, Angespanntheit, Panikattacken, Schlafproblemen, Angst, Unsicherheit, Lampenfieber, Aggression, Trauer, Abgeschlagenheit, Innerer Unruhe, Aufgebrachtheit, Nervosität, Konzentrationsschwierigkeiten, Lernschwierigkeiten, Depressionen, etc..

Sie basieren auf dem neurobiologischen Wissen aus der Traumaforschung, Somatic Experiencing (SE) nach Dr. Peter Levine, der Polyvagal Theorie von Dr. Stephen Porges und EmotionAid nach Gina Ross.

Hinweis: Die Übungen zur Emotionalen Ersten Hilfe / Stressregulation ersetzen nicht den Besuch bei fachkundigen Ärzt*innen und Therapeut*innen. Bei ernsthaften und/oder langanhaltenden Beschwerden wende dich bitte an 

Workshop "Lerne die S-O-S Übungen kennen und anzuleiten"

Jeder Mensch, ob Klein oder Groß, benötigt unterschiedliche Unterstützung bei der Regulation des eigenen Nervensystems. Auch in Hinblick auf die Arbeit mit Gruppen, z.B. in der KiTa, in der Schule oder in einer Gruppe Erwachsener, gibt es Unterschiede zu der Anleitung mit dem eigenen Kind oder Partner*in Zuhause.

In meinem live Workshop lernst du die S-O-S Übungen nicht nur kennen, sondern erfährst auch viel über die neurobiologischen Hintergründe und Prinzipien der einzelnen S-O-S Übungen. Dadurch kannst du beim Anleiten flexibel sein und die Übungen variieren und so ganz individuell dem jeweiligen Kontext anpassen. Gerade im Hinblick auf Kinder kann es hilfreich sein die Übungen so abzuwandeln, dass sie in Alltagssituationen oder Spiele integriert werden können.

Deine Investition: 165 € inkl. MwSt.
Ratenzahlung ist möglich

Termine und Anmeldung über: https://calendly.com/stefaniewulf/workshop-s-o-s-uebungen

S-O-S Übungen - Zoom Gruppe "Komm zur Ruhe“ 

Wir treffen uns in meiner geschlossenen Zoom Gruppe und regulieren gemeinsam unser Nervensystem. Ich leite dort die S-O-S Übungen zur emotionalen ersten Hilfe und Stressregulation (nach Kati Bohnet) an. Plane dafür 30 bis 40 Minuten ein.

Sei dabei! Deine Investition: 11 € inkl. MwSt.
Wenn du für zusätzlich eine Aufzeichnung der Übungen als Video und Audio-Datei im Anschluss an unseren Abend haben möchtest, kannst du dies anklicken. Der Preis liegt dann für den Liveabend und die Aufzeichnungen bei 27 €.

Termine und Anmeldung über: https://calendly.com/stefaniewulf/s-o-s-ubungen-komm-zur-ruhe